Пётр, Салам!!!
да, с нашим весом, остаётся желать.. но кому что, опять же..
мой 67кг рабочий при 178см росту.
вообще хотел бы набрать... может кто подскажет кто чем набирает вес при СД??
если вегетарианить, вряд ли получиться с ветренной конституцией.
хотя, если и жрать, как свинтус, не факт.
на переваривание мясной и тяжёлой природной пищи организм на самом деле затрачивает колоссальные энергетич. запасы. потому при такой еде не факт, что получаешь энергию,возможно бываешь и в минусе. хотя, кто-то умудряется отложить заначки в жире..
я сейчас не в теме, признаться.. но знаю, прижалит опять, вернусь к расчётам в своём питании.
то, что организм отвечает положительными множественными эффектами при правильном(возьмём в кавычки для разных по-разному.. из уваж.) и здоровом образе жизни, проверил на себе в опред.период жизни. Эффективно и впечатляюще!!! требует подхода, знаний, перелома устояв.привычек, постепенного привыкания к новому.. а опыт только на себе иметь будешь. кто знает, разные организмы, реакции тоже разные.. а остальное копай в источниках...
однозначно могу сказать, при отвыкании от мяса, молочностей, рафинированной ерунды, употреблении фруктиков, овощей, кашек изменяется кожа, принимает здоровый вид. такие хрени как экземы, дермиты и др. сразу бай-бай...гуд-гуд

а дальше-больше...
думайте сами, решайте сами, иметь или не иметь
не ответил быстро, гулял по стране*))) в Томске всем Салам загоняй...
там нас помнят и любят... Южная, ТИАСУР(ТУСУР или как его сейч.)
может моего друга встретишь*)правда он тогда жаловался, что мы его солью перестали пичкать, хехе.... бывало
у меня дядька в Астане, проф.мед. наук в 70 лет перестал тоже солить еду... суставы... что сделаешь. надо раньше начинать!!!
с уважением и улыбками,